牛允渠主治医师
早上：一小碗燕麦粥，一瓶酸奶。 中午：一小碗米饭，吃点炒青菜，豆腐和鱼。 晚上：半小碗米饭或一小碗杂粮粥，吃点炒青菜，豆腐和鱼。 晚上饭后原地跑一小时能起到健康减肥的效果吗？本人现身高165体重84公斤，急需减肥给点意见。
你好：根据你说的情况，早上吃的太少，晚上吃的太多，最好是能颠倒过来就好了。
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