刘明医师
需要喝热牛奶，就是自己冲的那种还是只要超市*的纸盒的那种？
您好，睡前喝牛奶确实有助于睡眠，因牛奶中含L色氨酸，微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，当然这个不可能像药物一样效果那么好，必须要长期坚持喝
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