情绪易浮动，老是控制不住想以前的事
2024-06-25 21:48:15
女
26岁
以前家庭环境不和谐，长年压抑，对自己评价低，2019年在南方医院确诊为双向情感障碍，上个月去深圳中山大学附属第八医院就诊，最近情绪易浮动，老是控制不住想以前的事，想询问医生要怎么缓解这种情况，要注意什么
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1位医生回答
王大杰
主治医师
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根据您提供的信息和图片内容，以下是对您情绪易浮动和控制不住想以前事情的建议：
专业咨询：
鉴于您已被诊断为双向情感障碍，强烈建议您继续与专业的心理咨询师或精神科医生保持联系。他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。
健康生活方式：
保持规律的作息，充足的睡眠对情绪稳定至关重要。
均衡饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分，这些物质可能会影响情绪。
定期进行体育锻炼，运动有助于释放压力，改善情绪。
情绪管理技巧：
学习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等，这些技巧有助于在情绪波动时保持冷静。
尝试使用“正念”练习，专注于当前的感受和体验，而不是陷入对过去的回忆。
建立积极的生活态度，寻找能够让自己感到快乐和满足的事情。
支持系统：
与亲朋好友分享您的感受，他们的支持和理解对您来说非常重要。
参加社交活动，扩大社交圈子，与他人交流可以减轻情绪负担。
考虑加入互助小组或参与心理健康相关的社区活动，与其他人分享经验并互相支持。
避免过度思考：
意识到过度思考过去的事情可能会加剧情绪波动，尝试将注意力转移到当前的活动或任务上。
设定一些小目标，专注于实现这些目标，而不是沉湎于过去的回忆。
遵循医嘱：
遵循医生的治疗方案，按时服药，定期复诊。如果您对药物有任何疑虑或不适，请及时咨询医生。
回复于 2024-06-25 22:22:24
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