戒色后失眠怎么办手淫会不会多巴胺上瘾
2024-06-21 06:33:20
男
26岁
戒色后总是早醒，入睡难，今天第五天戒色，结果晚上翻来覆去睡不着，胸闷气短，是不是戒断反应，另外有人说自慰或者性生活会导致多巴胺上瘾，我怕上瘾所以就戒了，结果为啥难受
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"你好，戒色后出现失眠、早醒和胸闷气短的情况，可能是身体在适应新的状态。戒断反应确实可能会导致一些不适症状，但这些通常是暂时的。你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者温水泡脚，帮助自己更容易入睡。
关于多巴胺上瘾的问题，适度的手淫和性生活一般不会导致多巴胺上瘾，但过度的确可能影响你的生活和心理状态。如果你发现这些症状持续或加重，建议你再次咨询我，或者考虑做一些相关检查，确保没有其他健康问题。
另外，保持规律的作息、健康的饮食和适当的运动，也有助于改善睡眠质量。如果你有其他问题或需要进一步的帮助，随时可以再次咨询我。"
回复于 2024-06-21 06:34:09
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
戒色后出现的早醒、入睡难等症状，可能是身体和心理的一种调整过程。至于自慰或性生活导致多巴胺上瘾的说法，并没有足够的科学依据来支持这一观点。
多巴胺是一种神经递质，在人体中起着传递信息的作用。虽然自慰或性生活可能会引发一系列生理和化学反应，但这并不意味着会导致多巴胺上瘾。事实上，适度的自慰或性生活对于许多人来说是正常的性行为，并不会对身体造成负面影响。
关于你提到的胸闷气短等症状，可能是由于多种原因引起的，比如焦虑、压力、生活习惯改变等。这些反应并不一定与戒色直接相关，但可能是在这个过程中身体出现的一些不适。
为了缓解这些症状，你可以尝试以下方法：
保持规律的作息时间，尽量在晚上避免过度兴奋的活动，如看恐怖电影、玩电子游戏等。
创造一个舒适的睡眠环境，保持安静、黑暗和凉爽。
尝试进行深呼吸和放松练习，以缓解胸闷和焦虑感。
如果症状持续不减或者加重，建议咨询医生以获取更详细的建议和治疗方案。
最重要的是要保持积极的心态，理解戒色是一个逐步适应和调整的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体状况和反应都是不同的，所以请根据自己的实际情况来调整策略。
回复于 2024-06-21 06:43:14
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