失眠睡不着怎么办安安眠药也是睡不着怎么办
2024-06-08 12:41:55
男
29岁
长期失眠睡不着怎么办闭眼好久脑子就是没有入睡醒了就就睡不着了基本的安眠药都吃过了就睡不着怎么治疗，没钱吃太贵了的药了
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，长期失眠确实很困扰人。为了更好地帮助您，我需要了解一些您的生活习惯，比如您平时的作息时间、饮食习惯、是否有较大的压力或者焦虑等。这样我们可以更有针对性地找到原因。
另外，您可以考虑做一些简单的检查，比如血常规、甲状腺功能等，排除一些可能影响睡眠的健康问题。很多医院的这些检查费用都不高。
在日常生活中，您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 每天保持固定的作息时间，尽量在同一时间上床和起床。
2. 睡前避免使用电子设备，可以尝试阅读或者听一些轻音乐来放松。
3. 避免在晚上摄入咖啡因和酒精。
4. 进行适量的运动，但避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
如果这些方法仍然无法改善您的睡眠，或者您有其他不适的症状，欢迎随时再次咨询，我会尽力帮助您找到更好的解决方案。"
回复于 2024-06-08 12:43:05
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊