晚上睡不着 很困 但是翻来覆去的睡不着
2024-06-04 09:08:04
女
23岁
大概有一周了， 晚上很困 但是睡不着 到早上五六点钟才能入睡，额头起了一大片痘痘，工作性质上24休24，下班的时候白天会睡觉 是否是压力过大 焦虑呢 这是什么原因
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，听起来您最近的睡眠问题确实让人困扰。您提到晚上很困但睡不着，额头还长了痘痘，这可能与您的工作性质和生活习惯有关。轮班工作确实容易打乱生物钟，导致睡眠质量下降。
为了更好地了解您的情况，我有几个问题想问您：
1. 您平时的饮食和作息是怎样的？
2. 最近是否有特别的压力或情绪波动？
3. 您是否有尝试过一些方法来帮助入睡，比如放松训练或调整作息时间？
另外，建议您可以考虑做一些检查，比如血常规和激素水平检查，以排除生理性问题。如果方便的话，可以安排一个时间来医院做这些检查。
为了改善目前的状况，您可以尝试以下方法：
1. 尽量保持规律的作息，即使是轮班工作，也要尽量固定睡觉和起床的时间。
2. 睡前避免使用电子设备，尝试一些放松的活动，如听轻音乐或冥想。
3. 注意饮食，避免摄入过多的咖啡因和糖分。
如果这些方法效果不明显，或者您的症状持续或加重，欢迎您再次咨询，我会尽力帮助您找到解决办法。"
回复于 2024-06-04 09:09:02
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊