容易紧张出门放松不下来
2024-05-21 19:29:26
女
22岁
16年惊恐发作过之后神经一直处于紧绷的状态，之后上了高中后上课的时候精神得不到放松，人多的时候就会难受，害怕空旷的地方。到现在躯体症状还是比较反复，上课放松不下来，头皮发紧。紧张的时候就头抖导致更加紧张。做过心里测试也没问题。
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好！首先，我想说您已经做得很好了，能够意识到自己的感受并寻求帮助是非常重要的一步。根据您的描述，您可能正在经历与焦虑相关的一些挑战。这是很常见的，并且有很多有效的方法可以帮助您感觉更好。
我建议您尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽，这些都有助于减轻紧张感。同时，保持规律的运动也能够帮助您缓解身体的紧张状态。
此外，我还建议您考虑进行一次更深入的心理评估，这样我们可以更好地了解您的情况，并为您提供更具针对性的建议。如果您愿意，我们可以讨论一些认知行为治疗的选项，这是一种已被证明对许多人有帮助的治疗方法。
如果您发现自己在某些特定情况下感到特别紧张，比如在人多的地方或是需要集中精神时，请随时和我联系，我们可以一起探讨更多的应对策略。
记住，您并不孤单，有很多人和您有着相似的经历，而且有很多资源可以帮助您。期待您的进一步消息，我们可以一起努力，让您感觉更好。
回复于 2024-05-21 19:30:34
郑华虎
医师
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其他科室 - 全科
患者总是很紧张焦虑无法放松，常见由情绪过度紧张、焦虑症、双相情感障碍等心理疾病，可通过自我调整、心理治疗及药物等方式进行调理治疗
回复于 2024-05-21 19:37:09
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊