自控力不好，自己努力地想改变，发现一点作用也没有
2024-05-10 22:42:46
女
14岁
自从初一有了手机，感觉自己的假期好颓废，且自控力到今年更不好，一次次在心里约定不去看手机，把手机放起来交给爸妈，但每周我都要自己补课、和老师联系，也就不能完全离开手机，真的想像大人一样合理利用手机，真的很想抽自己，我成绩不错，可能压力大，但我觉得我太疯狂了，有时甚至熬夜玩手机，希望您能帮帮我，做计划之类的对我用处不大
还有就是有时独处时就能想到很多不高兴的事，我有一点强迫症，一天要洗好多次手，但没影响干别的
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你的情况我非常理解，现在的年轻人面对手机和网络的诱惑确实很难抗拒。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人都在努力找到平衡。关于自控力，我们可以尝试一些小技巧，比如设定固定的手机使用时间，或者使用一些应用程序来监控和限制你的手机使用。此外，进行一些体育活动，如跑步、游泳，也有助于减少对手机的依赖。
关于你提到的强迫症状，这可能需要专业人士的帮助。强迫症是一种常见的心理问题，可以通过适当的治疗得到改善。我建议你和父母谈谈，看看是否可以预约心理咨询师进行进一步的评估。如果你愿意，我可以提供一些推荐的专家信息。
最后，如果你发现自己的情绪受到影响，或者有任何其他的担忧，都可以随时联系我进行咨询。记住，寻求帮助是勇敢的第一步，你已经做得很好了！
回复于 2024-05-10 22:44:34
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