在学校经常性失眠，在家里就很早睡
2024-04-29 01:16:38
女
19岁
在学校经常失眠在学校就会失眠，很困但是迷迷糊糊睡不着，回家或者酒店就不会失眠，睡的很好是为什么
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好！根据您的描述，您在学校时出现失眠的情况，而在家里或酒店就能睡得很好。这种情况可能与您在学校的生活压力或环境因素有关。有时候，不熟悉的环境、学习压力或是生活习惯的改变都可能导致睡眠质量下降。
首先，建议您尝试一些放松的方法，比如深呼吸、瑜伽或是轻度运动，这些都有助于改善睡眠。同时，保持规律的作息时间，尽量在固定时间上床睡觉和起床，这也有助于调整您的生物钟。
如果您尝试了这些方法但仍然没有改善，可能需要更详细地了解您的生活习惯和心理状态。在这种情况下，我建议您进行一些专业的评估，比如睡眠日记或是心理咨询，以便找到更适合您的解决方案。
另外，如果您在学校的生活中感到压力较大，不妨和我们分享更多的信息，我们可以一起探讨可能的压力源，并找到缓解压力的方法。如果您未来有任何关于睡眠或其他健康问题，都欢迎随时咨询。希望我的建议对您有所帮助，祝您健康快乐！
回复于 2024-04-29 01:17:10
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