关于睡眠质量差的改善问题
2024-03-23 01:52:55
男
18岁
主要是睡眠质量差，在睡觉过程中舍友打呼噜凌晨会被吵醒。经常做梦，有些梦控制不了但是第二天可以记得做了什么梦，有些梦可以控制，并且记得。带有轻微起床气，并且中午烦躁。与人交谈时经常不耐烦，心里浮躁。请问这种情况如何改善？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据你的描述，睡眠质量差可能会导致白天疲倦、易怒等问题。建议你可以尝试使用耳塞或者耳机来减少被打呼噜影响，保持安静的睡眠环境。另外，建议你在睡前放松身心，避免过度兴奋，可以进行放松呼吸练习或者听轻音乐。同时，规律作息时间，避免午睡过长，晚上睡前不要过度使用电子产品。如果以上方法无法改善，建议你咨询专业医生进一步评估和治疗。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-23 01:53:58
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