记忆力不太好，怎么提升记忆力！
2024-03-20 20:58:56
男
30岁
本人得了抑郁症 双向情感障碍，最近几年睡眠好多了，但以前很焦虑 失眠，又爱胡思乱想，又不爱看书，从小到大喜欢玩，玩心太重！
有次公司让我背公司规定（只有几条），我背了20多30分钟就能背出来，我以为脑袋乱，怎么都记不住呢，心无杂念的去背，但也用不了多久，我觉得并不是我记忆力很差，而是我爱胡思乱想，脑子乱造成的！
我觉得就算我现在的状态，如果我能做到毫无杂念，注意力集中去读书，其实效果还是可以的！
当然，我咨询是希望医生能教我一些方法不去乱想，还有吃点什么营养食物一些建议，我希望我的记忆力越来越好，无上限！
我想问下医生，从小的毛病就是爱玩，心不在焉，又爱胡思乱想！
初二以前，我记忆力挺好！
高中开始（可能是初中就有了），喜欢自慰 自摸射精，这个毛病是不是很影响记忆力的呢！
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好！对于提升记忆力，我有一些建议可以分享给您。首先，保持良好的生活习惯非常重要，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。此外，保持积极的心态和良好的情绪对于记忆力的提升也很有帮助。您可以尝试进行一些记忆训练，如记忆卡片、数字游戏等，这可以锻炼您的大脑记忆能力。关于控制胡思乱想的方法，您可以尝试专注训练，例如通过冥想、深呼吸等方式，帮助您集中注意力。至于营养食物方面，蔬菜、水果、坚果和鱼类富含脑力所需的营养素，可以适量地摄入。最后，请记得以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。如果您需要更多帮助，请随时向我咨询。
回复于 2024-03-20 21:00:01
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