记忆力不好，怎么提升记忆力呢！
2024-03-17 22:26:41
男
30岁
本人十年有余的抑郁症 双向情感障碍患者，最近几年睡眠好了，一般晚上一两点睡到早上9点10点，之前那些年，焦虑得就算很困但是就是睡不着！
本人性格也相当内向，以前不会主动交朋友，但是一旦成为了朋友，我就很幽默 开朗的跟他谈天说地，话就很多了！
以前是运动类男孩，因为原生家庭情况不正常，自从得病后，我越来越懒，感觉身体各方面都下降了，认知能力 思维逻辑能力 记忆力都下降了，感觉大脑容量也小了，整天脑袋晕晕的 懵懵的，注意力集中不了，一不注意，脑袋又幻想！
小弟21年住过两次精神医院，每天都有吃药！
小弟想问问医生，能教我说什么食物提升记忆力吗？精神药就算了，比如核桃之类的食物！
小弟还想问下，鱼油也能提升注意力 提升记忆力吗？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
抱歉听到您的不适。记忆力下降可能与多种因素有关，包括情绪、压力、睡眠和营养等。建议您保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间。饮食方面，多摄入富含维生素B、C和E的食物，如坚果（如核桃）、鱼类、蔬菜和水果，有助于改善记忆力。鱼油富含Omega-3脂肪酸，也有助于脑部健康，但对于提升注意力和记忆力的效果尚无明确证据。如果您的症状持续存在或加重，建议您就诊于专业医生以获取更准确的诊断和治疗建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-17 22:26:58
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊