内心总是感觉发慌，脑子乱想
2024-03-12 03:23:17
男
20岁
晚上睡不着，半天很困也不是很想睡，一到晚上总是感觉心里发慌，总是自己脑补很多事情，事情原因是在23年暑假分手之后那段时间心情很低落，后面表面看上去没什么事情，但是晚上总是因为手机视频被触发，开始乱想，感觉急躁，很努力控制自己不要幻想，但就是很难控制，尝试把手机放下睡觉，这个过程很痛苦，一两个小时睡不着，最后无奈放弃，把自己熬到睁不开眼。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据你的描述，你可能正在经历焦虑和失眠的症状。这可能是由于分手带来的心情低落和乱想引起的。建议你采取以下措施来缓解症状：1.保持积极的心态，尽量不要沉溺于过去的事情。2.建立良好的睡眠习惯，每天保持规律的作息时间，避免在床上玩手机或观看刺激性的视频。3.尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或听轻音乐，有助于缓解焦虑和帮助入睡。4.保持适度的运动，有助于释放压力和提升心情。如果以上方法无效，建议你咨询专业医生，以获取更准确的诊断和治疗建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-12 03:24:00
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊