最近一个礼拜晚上睡着睡着五点多就醒了
2024-03-01 05:36:56
女
34岁
年前回家前晚上睡眠一直不好，回家过年，每天十一二点睡，能睡到自然醒（一般早上9点醒），开年来深圳上班（不是新工作）开始几天睡眠正常，后面就每天五点多就醒了（以前偶尔这样，但很少），上午上班就犯困。怎么回事
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3位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
根据您的描述，您在最近一个礼拜晚上睡着睡着五点多就醒了，并且回家前晚上睡眠也不好。这种情况可能是由于环境变化、压力增加或心理紧张引起的睡眠问题。建议您尝试以下方法来改善睡眠质量：
1. 睡前保持放松：可以进行深呼吸、冥想或听轻音乐等方式来放松身心，有助于入睡。
2. 维持规律的睡眠时间：尽量每天固定相同的睡眠时间，有助于建立良好的睡眠习惯。
3. 避免刺激物：晚餐避免摄入咖啡因和辛辣食物，同时减少使用电子设备的时间，以免兴奋影响入睡。
4. 调整睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，保持室温适宜。
5. 锻炼身体：适度的身体活动有助于提高睡眠质量。
如果以上方法没有改善您的情况，建议您咨询专业医生以获取更详细的评估和建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-01 05:37:58
王志亮
医师
问医生
内科 - 普通内科
睡觉总是在凌晨5点左右醒，可能与失眠或睡眠质量不佳、心理压力或焦虑、生物钟的调节问题等因素有关。另外还可能是其他因素导致的，如环境因素、心理调节问题、药物影响。如果有严重不适情况，建议及时就医。
回复于 2024-03-01 05:44:33
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊