突然最近晚上睡觉五点多就醒了
2024-03-01 05:51:39
女
34岁
年前睡眠一直不好，但是过年回家在家睡眠好，（晚上十一二点睡～第二天九十点醒）。这俩年都这样，回家睡眠好。来深圳上班开始睡眠也挺好的，（不是因工作，也是十一多点才睡)，后面这段时间每天早上五点多就醒了，上午上班就犯困，感觉这段时间心情还好，工作也是。这是怎么回事啊？？？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您在过年回家时睡眠良好，但回到深圳后出现早上五点多醒来的情况。这可能是由于环境变化、生活习惯改变或者心理压力等因素引起的。建议您注意以下几点：1.保持规律的作息时间，尽量每天固定睡眠和起床时间；2.创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持室温适宜、避免噪音和光线刺激；3.避免在睡前过度兴奋，如饮用咖啡、茶或进行剧烈运动；4.放松心情，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、冥想等。如果以上方法仍然无效，建议您咨询专业医生以获取更详细的评估和指导。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-01 05:51:57
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊