失眠五六天，整夜没睡着，早上迷糊睡了一会总是做梦
2024-02-28 13:17:32
女
52岁
失眠五六天，整夜没睡着，早上迷糊睡了一会总是做梦，吃了一粒艾斯挫伦安眠药也没有效果，
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在经历失眠的困扰。失眠可能由多种原因引起，如压力、焦虑、抑郁、药物副作用等。为了帮助您改善睡眠质量，我建议您采取以下措施：1.建立良好的睡眠习惯，每天固定时间上床睡觉和起床。2.保持舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和适宜的温度。3.避免在睡前饮用咖啡因饮料和大量液体，避免剧烈运动和沉重的晚餐。4.放松身心，可以尝试深呼吸、冥想、温水浸泡等放松技巧。如果以上方法无效，建议您咨询专业医生以获得更详细的评估和个性化的治疗建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-02-28 13:17:56
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