常常做噩梦，还经常睁着眼睛做噩梦
2024-01-01 03:04:34
女
18岁
最近两年做噩梦的频率愈加频繁，到一年前左右吧开始睁眼做梦，比如准备睡着但是半睁眼的状态，就开始出现梦境，背景还是现实的画面，但是出现蜜蜂，被吓清醒蜜蜂就突然消失了，有时是蜘蛛有时是别的虫子，然后最近就开始是睡觉睡半梦半醒时半睁着眼看到的是对床的同学坐起来了，或则讲话，被吓清醒了又发现同学们实则安静地熟睡着，经常午睡晚睡都会这样，并且如果左侧卧睡觉一定会做噩梦
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您常常做噩梦并且经常睁着眼睛做噩梦，这种情况已经持续了两年，并且在近一年左右开始出现半睁眼状态下的梦境。这可能是一种睡眠障碍，称为“夜惊症”或“梦魇”。夜惊症是一种在睡眠中出现恐怖或可怕梦境的现象，常伴有惊恐、呼吸急促和心跳加快等身体反应。这种症状可能与压力、焦虑、睡眠环境和个人生活经历等因素有关。
建议您采取以下措施来改善睡眠质量和减少夜惊症的发生：
1. 确保良好的睡眠环境，保持安静、温暖和舒适的卧室。
2. 避免在睡前吃大量食物、饮用咖啡因或酒精类饮料。
3. 建立规律的睡眠时间，尽量保持每天相同的睡眠时间。
4. 放松身心，可以尝试进行深呼吸、冥想或温水浸泡等放松活动。
5. 避免过度疲劳，合理安排日常活动和休息时间。
6. 如果情况持续存在或严重影响日常生活，建议咨询专业医生进行进一步评估和治疗。
请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据您的具体情况而定。如果您有任何进一步的问题或需要进一步咨询，请随时向我追问或咨询。
回复于 2024-01-01 03:04:55
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