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睡眠质量差,醒好多次。
2023-12-24 00:17:32
18岁
五个多月了,一晚上醒好多次,一有动静就睡不着,有时候头有眩晕感。
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
根据您描述的情况,睡眠质量差,醒来多次,可能存在睡眠障碍问题。这可能是由于多种因素引起的,如焦虑、压力、抑郁、睡眠环境不佳或不规律的生活作息等。睡眠障碍对身体和心理健康都会产生负面影响。建议您采取以下措施来改善您的睡眠质量: 1. 维持规律的作息时间:尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床,保持固定的作息时间有助于调整生物钟。 2. 创造良好的睡眠环境:确保卧室安静、暗淡、凉爽,并保持床铺的舒适度。 3. 放松身心:在睡前1小时,避免使用电子设备,可以进行放松的活动,如听轻柔的音乐、泡热水澡或进行深呼吸等。 4. 避免刺激物:避免饮用咖啡因或含有刺激性的饮料,如咖啡、茶和碳酸饮料。 5. 规律运动:适度的身体活动可以帮助您放松身心,但避免在睡前2小时进行剧烈运动。 如果以上方法没有改善您的情况,建议您咨询专业医生进行进一步评估和治疗。如果您有任何其他问题或需要进一步咨询,请随时向我提问。
回复于 2023-12-24 00:17:54

彭春燕
主治医师
问医生
内科 - 普通内科
睡眠不足肯定会引起头晕,引起睡眠不足的原因有可能是情绪,或者环境或者神经性,建议白天不要睡觉,适当运动,口服营养神经药物如甲钴胺,谷维素,镇静药物。
回复于 2023-12-24 00:24:49

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