上夜班怎么睡觉才不伤身体_120健康网

上夜班怎么睡觉才不伤身体

2022-12-03 12:15:49

男

我经常上夜班，从一点到八点，怎么睡觉才不伤身体，前一天和上完夜班之后要怎么补觉呀

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1位医生回答

高磊

主治医师

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首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯，建立起适应夜班工作的新的生活规律，防止“入睡难”现象的发生；其次卧室环境力求安静、光线尽可能暗淡些，以尽量减少噪音、光线的干扰。再次睡前可适量进食小米粥或吃个苹果，１－２根香蕉；也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠．

回复于 2022-12-03 12:16:49

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