最近老感觉压力大，工作没什么精神，效率还低，
2023-04-23 07:23:32
女
33岁
工作效率低感觉焦虑，晚上11点睡觉，总是夜里2点多醒来，过好久睡着，早上7点多醒来，感觉大脑紧绷的，睡觉迷糊那样，会担心一些事情
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1位医生回答
庄新华
副主任医师
问医生
精神心理科 - 精神科
你的情况是客观上工作压力很大，自己也感觉到了工作压力过大。对你造成的影响是紧张焦虑，失眠，凌晨2点多还醒着，迟迟睡不着，这无疑会造成你睡眠不足。而长期睡眠不足，自然会造成脑力迟钝，头脑不清醒，感觉精力下降，做事效率自然就会降低了。这些现象都可以用工作压力大造成的紧张和疲惫来解释。所以这就是原因。既然是这个原因，那么解决的方法就需要减压，减压包括客观上解除工作的压力，负荷也就是降低事务的繁重程度，你看看调整一下或者和领导商量一下，或者和同事另外搭配一下能否客观上降低你承揽的事务的量和繁重程度？如果能的话，建议你这样去做。因为负荷已经超出了你能够承受的极限了，都产生了这些亚健康的症状了。主观上你需要放弃过度追求完美，还自己真实和自然，自己的能力精力和体力能承受多大的度数，自己还不清楚？你只需要一般的努力，顺其自然，问心无愧就好，不用太逼自己。另外建议你经常做一些放松和娱乐的活动。在繁忙之中也学会犒赏和调节自己。这样按我说的调节几天看看，如果还不行，建议你看医生，拿点改善焦虑失眠的药吃一吃。这个回复的文字上限可能是有限制的。
回复于 2023-04-23 07:41:21
认证医生
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