每天睡眠时长多少才是正常的
2023-04-07 10:03:20
女
21岁
晚上一般十二点多睡 早上七点左右会自己醒 但是醒了还是困 再睡就会睡到九点多 那我的正常睡眠时长应该是多少
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2位医生回答
高磊
主治医师
问医生
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正常人睡眠时间标准为7-9个小时左右，晚上11点到早上5点是优质的睡眠时间。
正常人睡眠时间保证在7个小时左右，可以使大脑有充分的时间休息，白天的精神状况可以达到最佳，身体会保证良好的状态，人体内器官分泌旺盛的时间是在晚上11点至早上5点左右，所以在此时间段睡眠，身体的各个器官可以得到充分的休息，对身心健康比较有利，如果错过最佳时间才进入睡眠，很容易导致醒后疲劳、睡眠质量下降等问题。在日常生活中要保证良好的生活作息，充足的睡眠，饮食要以清淡为主，给予健康饮食，避免辛辣刺激性的食物，尽量不熬夜，保证自己的身心健康，得到充分的休息，也可以避免疾病的发生。所以正常人睡眠时间标准一般为7-9个小时左右。
在日常生活中可以适当的进行体育锻炼，增强身体抵抗力，保证积极乐观的心态
回复于 2023-04-07 10:13:51
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