早上醒得早怎么办啊？
2023-03-18 06:15:17
女
25岁
最近这一个月压力比较大，事情比较多。不管几点睡，3、4点都要醒一次，可能会去个厕所，也可能还能再睡到6点多。昨天晚上9点多睡的，入睡很快，但是今早上5点多就清醒了。睡不着了。怎么回事。看网上说是抑郁症前兆
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1位医生回答
高磊
主治医师
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每天早醒可通过饮食调理、生活习惯、运动疗法等方式进行改善，若以上方式治疗效果不佳或症状严重，建议患者可在医生的指导下通过药物进行治疗。具体如下：
1、饮食调理：避免食用辛辣刺激的食物，规律饮食，避免暴饮暴食，避免睡前喝浓茶、咖啡等容易导致大脑兴奋的饮品，以免影响睡眠质量。
2、生活习惯：建议养成良好的作息时间，早睡早起，避免熬夜，睡前不要做剧烈运动，关好门窗拉上窗帘，避免室内光线过亮、环境嘈杂等因素导致早醒。
3、运动疗法：每天尽量保持适当的运动，可以促进血液循环，舒缓情绪，对于睡眠有一定的改善作用。
4、药物治疗：若以上效果不佳或症状严重，可遵医嘱服用养心安神丸、解郁安神颗粒、甜梦口服液等药物安神助眠。
回复于 2023-03-18 06:23:01
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