我觉得每天睡觉时间太短
2023-02-16 12:09:32
男
28岁
我每天晚上要是12点睡，6点半就醒了，要是晚上10点半睡，3点多就醒了。每次就是那么几个小时。这可不行，我怕猝死，心脏病，癌症之类的！怎么改善呀
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1位医生回答
高磊
主治医师
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1.老年人由于生理原因，身体各方面出现老化，睡眠时间会出现生理性的缩短，属于正常的生理性变化。
2.抑郁症、焦虑症的患者。由于患者情绪不稳定，晚上经常胡思乱想，会容易出现失眠等情况，进而导致睡眠时间缩短，所以要学会调节管理情绪，可以帮助改善睡眠。
3.长期熬夜的人，会出现作息规律的紊乱，导致神经的异常兴奋，影响睡眠。此时调节作息习惯比如不要熬夜，可以有效改善睡眠时间短的情况。
4.睡前喜欢喝浓茶、咖啡的人。由于这些饮品会引起神经的兴奋，因此也会一定程度上导致睡眠时间的缩短。
回复于 2023-02-16 12:10:36
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