睡觉容易做噩梦，睡觉时间还是挺长的
2024-12-24 10:20:50
男
23岁
晚上十点半睡觉，差不多早上七点半左右醒，但是做梦主要集中在下半夜靠近四五点钟，主要梦境就是偏噩梦，而且就像憋着怒气，有时身体不自觉抖一下，麻烦医生分析一下
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您描述的情况确实让人困扰。做噩梦和身体不自觉抖动可能与多种因素有关，比如压力、焦虑、生活习惯等。为了更好地帮助您，我建议您可以回想一下最近是否有特别大的压力或者情绪波动？另外，您的生活习惯，比如饮食、运动、作息时间是否有变化？
如果这些情况持续影响您的睡眠质量，建议您可以考虑做一次睡眠监测，这样我们可以更准确地了解您的睡眠状况，找出问题的根源。
同时，您可以尝试在睡前进行一些放松活动，比如听轻音乐、做深呼吸练习，或者泡个热水澡，看看是否能改善您的睡眠质量。如果症状没有改善或者加重，随时可以再次咨询，我会尽力帮助您。
回复于 2024-12-24 10:21:48
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊