每天晚上一点多自然醒，快三点睡着。
2025-03-27 05:52:23
男
35岁
从去年开始，7点多上床看着手机不知不觉睡着，但每次都很准时一点左右自然醒，三点左右睡着，然后四点多醒，又睡着到五点多醒，又睡羞到六点起床。前几天我买了一盒夜宁合剂颗粒喝了几天，这几天是每天十点多睡觉，一点多不醒了，但出现四点多早醒，早醒有时能睡着，有时睡不着。这种应该怎么调理。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您的情况我已经了解了。您描述的睡眠问题确实比较困扰人。首先，您可以回顾一下最近的生活习惯和压力情况，看看是否有一些因素可能影响了您的睡眠。比如，是否有工作压力大、饮食不规律、运动不足等情况。
另外，您提到夜宁合剂颗粒对1点醒来的问题有所改善，但4点早醒的问题仍然存在。建议您可以考虑做一个睡眠监测，这样我们可以更准确地了解您的睡眠情况，找到问题的根源。
在此期间，您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床。
2. 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。
3. 睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、做深呼吸练习等，帮助身体和大脑放松。
4. 如果有条件，可以尝试调整一下卧室的环境，比如保持适宜的温度、光线和噪音水平。
如果这些方法仍然不能完全解决您的问题，建议您可以再次咨询，我们可以进一步探讨其他可能的解决方案。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-03-27 05:53:21
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊