失眠多梦。总是睡不着。
2025-03-21 15:34:53
女
33岁
最近经常失眠多梦，睡不踏实。进入不了深度睡眠
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2位医生回答
姚志鹏
主治医师
问医生
内科 - 普通内科
原因可能如下：
- 心理因素：工作、生活中的压力，焦虑、抑郁等不良情绪，都会干扰睡眠。例如面临工作考核、家庭矛盾等。
- 生活习惯：睡前长时间使用电子设备，光线和蓝光抑制褪黑素分泌，影响睡眠；作息不规律，日夜颠倒，使生物钟紊乱。
- 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等也会影响睡眠质量。
建议调整生活习惯，规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。若失眠情况持续不缓解或严重影响生活，建议就医。
失眠情况持续多久了？是否存在明显的心理压力源，比如工作变动、家庭问题？平时有喝咖啡或浓茶的习惯吗？
回复于 2025-03-21 15:43:53
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