晚上失眠多梦，睡不着，做噩梦
2024-08-14 13:01:46
女
19岁
晚上失眠睡不着，容易做噩梦，睡眠又少～：
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，失眠和多梦确实很影响生活质量。首先，我建议您回顾一下最近的生活和工作情况，看看是否有特别的压力或变化。平时的饮食和作息习惯也很重要，比如睡前尽量避免使用电子产品，保持一个规律的作息时间。
另外，您可以考虑做一些放松训练，比如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪。如果这些方法效果不明显，建议您可以做一个简单的心理评估或睡眠监测，这样我们可以更准确地找到问题的根源。
如果症状持续或加重，欢迎随时再次咨询，我们可以进一步探讨其他的解决方案。"
回复于 2024-08-14 13:02:20
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