七点多上床睡觉，一点左右准时自然醒
2025-03-01 10:50:07
男
35岁
每天晚上7点多上床看着手机不知不觉睡着，但每次到一点左右准时自然醒，然后三点左右才睡着。已经一年了，另外就是脸上和头上出油，请问应该怎么调理，吃什么药。
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2位医生回答
刘志罡
副主任医师
问医生
皮肤性病科 - 皮肤科
您好，您描述的情况可能与作息时间、生活习惯以及压力等因素有关。首先，建议您尝试调整一下作息时间，比如尽量在晚上10点左右上床睡觉，避免过早上床。同时，睡前一小时尽量避免使用手机等电子设备，可以尝试阅读纸质书籍或者听一些轻音乐来放松自己。
关于脸上和头上出油的问题，可能与饮食、皮肤护理等因素有关。建议您保持面部和头皮的清洁，选择温和的洗面奶和洗发水，避免使用过于刺激的产品。同时，饮食上尽量少吃油腻和辛辣的食物，多吃水果和蔬菜。
如果这些方法尝试后问题仍然存在，建议您可以考虑到医院进行一些检查，比如睡眠监测或者皮肤检查，以便更准确地判断问题所在。这样我们可以根据检查结果给您更具体的建议和治疗方案。
另外，如果您在调整作息和饮食后，睡眠问题和皮肤问题仍然没有改善，欢迎您随时再次咨询，我们可以进一步探讨其他可能的原因和解决方案。希望这些建议对您有所帮助。
回复于 2025-03-01 10:51:51
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊