7点多上床睡觉，一点多自然醒，头发油和细软
2025-03-06 20:09:08
男
35岁
从去年开始，没事就早上床，7点多上床看着手机不知不觉睡着，但每次到了一点多准时自然醒，三点左右睡着，等于每天合计睡眠才六小时。
脸和头发油，头发从去年开始三天不洗头就很痒，用手抓就掉大量头发，当时还认为正常现象。等到夏天发现用手狠抓掉发多才买了瓶二硫化硒洗了一次头就不痒了。后续不痒就没用，但发现头发还是出油多，并且头发现在是趴着的，头发也比较软和细，之前头发都直立的并且还很粗。
上述问题应该怎么调理。
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2位医生回答
刘志罡
副主任医师
问医生
皮肤性病科 - 皮肤科
您好，您的情况我了解了。针对您的问题，我有以下几点建议：
1. **睡眠问题**：您可以尝试调整一下作息时间，尽量避免过早上床，建议在晚上10点左右上床。同时，睡前一小时尽量避免使用手机等电子设备，可以尝试做一些放松的活动，比如听轻音乐或者读书。如果这些方法没有效果，建议您可以进一步咨询医生，看看是否需要进行一些专业的睡眠评估。
2. **头发问题**：对于头发油腻和掉发的问题，您可以继续使用之前有效的二硫化硒洗发水，每周使用1-2次，保持头皮清洁。同时，建议您可以选择一些温和的洗发产品，避免使用含有强刺激成分的洗发水。另外，头皮护理也很重要，可以尝试使用一些头皮按摩器进行按摩，促进血液循环。如果头发问题持续或加重，建议您可以到医院进行进一步检查，看看是否有其他潜在的问题。
3. **预防性建议**：如果您在调整作息和头皮护理后，问题依然没有改善，或者出现其他不适症状，建议您可以再次咨询医生，进行更详细的检查和治疗。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复健康！
回复于 2025-03-06 20:11:51
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊