12点多上床睡觉，晚上3、4点还没睡着
2024-12-17 10:04:22
男
20岁
怎么治疗失眠？。。。。。。。。。。。。。。。
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，失眠确实很让人困扰。为了更好地帮助您，我想了解一下您的生活习惯和精神状态，比如最近是否有压力大、情绪波动或者饮食不规律的情况？另外，您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床。
2. 睡前避免使用电子设备，减少蓝光的刺激。
3. 睡前可以进行一些放松活动，比如听轻音乐、做深呼吸练习或者泡个热水澡。
4. 避免在晚上饮用含咖啡因的饮料。
如果这些方法尝试后仍然没有改善，建议您可以再次咨询我，或者到医院做一个详细的检查，找出具体原因。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-12-17 10:04:47
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊