每天晚7点多上床，一点左右自然醒。
2025-03-10 16:12:49
男
35岁
从去年开始，7点多上床看着手机不知不觉睡着，但每次到了一点多准时自然醒，三点左右睡着。可睡到五点多或六点醒，但最近发现个问题，睡的早醒的就也早，比如7点多上床也不看手机就睡，除了一点多自然醒，到四点多就早醒了，但如果看手机睡的晚一点，早上醒的时间就会推迟到五点多。
头发油，之前头发都是直立的，但从去年开始头发出油，头发就变成趴着了，头发也变得细软。
上述问题应该怎么调理？
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2位医生回答
刘志罡
副主任医师
问医生
皮肤性病科 - 皮肤科
根据您描述的情况，您的睡眠时间和睡眠质量可能存在一些问题，建议您规律作息时间，尽量避免晚上看手机等电子产品，保持良好的睡眠环境。另外，头发油和变软可能与生活习惯、饮食等因素有关，建议您注意饮食健康，多摄入水果蔬菜，避免油腻食物。如果以上调理方法无效，建议您咨询专业医生进一步诊断和治疗。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。希望您早日恢复健康。
回复于 2025-03-10 16:16:31
王雄权
主治医师
问医生
皮肤性病科 - 皮肤科
你好，根据你提供材料看，你患有头皮脂溢性皮炎合并脂溢性脱发，建议你今后用二硫化硒洗发水（希尔生）洗头，每次洗头时让该洗发水泡沫在头皮上逗留15分钟，然后洗干净，再用质量好一些的普通洗发水洗一下，例如阿道夫或者海飞丝，每二天洗一次，直到痊愈。今后一定要清淡饮食，忌辛辣油腻油炸酒等饮食，多吃新鲜水果蔬菜，绝对不能熬夜，每天都要保证充足睡眠，禁止久坐玩电脑手机，有时间出去跑跑步打打球多运动，多听听轻音乐减轻压力避免紧张。今后一定要注意养生，有利于促进改善症状或者康复。
回复于 2025-03-10 16:21:47
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