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女34岁,睡眠差,易醒多梦,睡眠浅
2025-02-28 13:45:12
34岁
女34岁,睡眠浅,易醒多梦,老是醒,第二天犯困,请问吃点什么药效果好
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3位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
您好,34岁女性,睡眠浅、易醒、多梦确实会影响第二天的精神状态。睡眠问题可能与多种因素有关,比如压力、饮食、作息时间等。建议您可以先尝试以下方法来改善睡眠质量: 1. **保持规律的作息时间**:每天尽量在同一时间上床和起床,哪怕是周末。 2. **创造良好的睡眠环境**:确保卧室安静、黑暗、凉爽,避免在床上看手机或电脑。 3. **放松身心**:睡前可以进行一些放松活动,比如听轻音乐、泡热水澡或做深呼吸练习。 4. **避免刺激性饮食**:睡前避免饮用咖啡、茶和含酒精的饮料,避免吃过多的食物。 如果这些方法没有明显改善,您可以考虑一些非处方的助眠药物,比如褪黑素。但请注意,药物只能作为短期的辅助,长期使用可能会有依赖性。 如果您的睡眠问题持续存在或者有其他症状,建议您可以再次咨询我们,或者考虑到医院做一个详细的检查,以便获得更准确的判断和治疗方案。希望这些建议对您有所帮助,祝您早日改善睡眠质量!
回复于 2025-02-28 13:48:32

靳雪峰
副主任医师
问医生
中医科 - 中医综合科
你好,目前你这种情况,中医认为是脾虚血虚,血不养心导致的,可以用些归脾丸调理,如果有条件中药汤剂效果更好。
回复于 2025-02-28 14:11:01

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