您好,您提到的睡眠问题确实会影响到日常生活。首先,您可以尝试一些自我调节的方法,比如:
- 保持规律的作息时间,每天尽量在同一时间上床和起床。
- 睡前避免使用电子设备,减少蓝光刺激。
- 睡前可以进行一些放松活动,如听轻音乐、做深呼吸等。
如果这些方法效果不明显,建议您可以考虑做一个睡眠监测,这样可以更准确地了解您的睡眠状况。根据您的描述,可能还需要了解您是否有其他伴随症状,比如焦虑或抑郁,这些也会影响睡眠质量。
如果您的睡眠问题持续存在或加重,建议您再次咨询,我们可以进一步探讨合适的治疗方案,包括药物选择。希望这些建议对您有所帮助,祝您早日恢复良好的睡眠!