睡眠浅躺着睡不着总做梦
2025-02-01 11:12:46
女
17岁
连着几天都是躺床上怎么睡都睡不着，昨天晚上九点快十点的时候就躺在床上当时我头晕晕的感觉应该会很快睡着，结果我差不多快一个小时才睡着（因为我睡觉会放歌，昨天定了45分钟的时，时间到了我还没睡就又定了一个小时）我最近一个星期基本天天做梦，什么梦都有就很乱。昨天定了早上八点的闹钟，今天响了之后我还是有点困就眯了会，但是很困我又不能完全睡着，一直到今天十点我中途醒了三次
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您最近的睡眠问题确实会让人感到困扰。根据您的描述，您可能是因为压力大或者生活习惯导致的睡眠质量不佳。您可以尝试以下几种方法来改善睡眠：
1. **调整作息时间**：尽量每天在固定的时间上床和起床，保持规律的作息。
2. **睡前放松**：可以在睡前进行一些放松活动，比如听轻音乐、做深呼吸练习或者阅读一本轻松的书。
3. **避免刺激**：睡前避免使用手机、电脑等电子设备，这些设备的蓝光会影响入睡。
4. **营造良好的睡眠环境**：保持卧室的安静、黑暗和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。
如果这些方法尝试后，您的睡眠问题仍然没有改善，建议您可以到医院进行进一步的检查，比如睡眠监测，这样可以更准确地找到问题的原因。
另外，如果您在调整过程中有任何新的症状或者问题，随时可以再次咨询，我们会尽力帮助您解决。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-02-01 11:13:40
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊