睡眠不佳感觉有半个月了
2025-01-31 15:11:27
男
17岁
睡前有时要胡思乱想，然后脑袋就很清醒。就是那几天没睡好我就一直想睡个好觉，睡前逼自己早点睡，然后就有些紧张又睡不好，这个该怎么解决呢，我感觉自己有点焦虑了
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听起来你最近的睡眠问题确实让你感到困扰。首先，建议你在睡前一小时尽量避免使用电子设备，可以尝试做一些放松的活动，比如听轻音乐、读书或者做深呼吸练习，这些都有助于放松心情，帮助入睡。
另外，你提到自己有点焦虑，这也是影响睡眠的一个重要因素。你可以尝试每天记录一下自己的心情和想法，找到让你焦虑的具体原因，逐步去解决它们。如果这些方法效果不明显，或者你的焦虑情绪加重，建议你可以再次咨询我们，或者考虑做一个心理评估，找到更适合你的解决方案。
最后，建立一个规律的作息时间也非常重要，每天尽量在同一时间上床和起床，形成生物钟，有助于改善睡眠质量。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，随时可以再次咨询我们。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-01-31 15:11:41
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