失眠，感觉无聊，睡不着。
2024-12-31 03:53:33
男
16岁
经常失眠，还会感觉到特别无聊，怎么睡都睡不着，想睡脑子里面一大堆事儿。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，失眠确实让人很困扰，特别是你这么年轻。你能不能告诉我，你平时的作息时间是怎样的？有没有特别的事情让你感到压力或者烦恼？有时候，生活中的一些小习惯也会影响睡眠质量。
你可以尝试在睡前一个小时放松自己，比如听听轻音乐，或者做一些深呼吸练习，尽量让自己不去想那些烦心事。如果这些方法没有效果，建议你到医院做一个详细的检查，看看是否有其他原因导致失眠。
另外，如果你在尝试这些方法后，失眠问题依然没有改善，随时可以再次咨询我，我们一起找出更好的解决办法。希望你能尽快恢复良好的睡眠！
回复于 2024-12-31 03:54:45
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊