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失眠,睡不着,,,,,
2024-12-24 02:35:04
21岁
上夜班,最近就是必须在早上11点到下午五点能睡着,其他点怎么就睡不着这么回事呢
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
您好,失眠确实很让人困扰,尤其是像您这样上夜班的情况。夜班工作会打乱生物钟,导致白天睡眠困难。以下是一些建议,希望能帮到您: 1. **调整作息时间**:尽量保持固定的睡眠时间,即使在休息日也尽量不要打乱这个规律。 2. **睡眠环境**:确保您的睡眠环境安静、黑暗和舒适,可以使用遮光窗帘和耳塞。 3. **饮食习惯**:避免在睡前饮用咖啡因饮料或进行剧烈运动。 4. **放松身心**:睡前可以尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想或听轻音乐。 如果这些方法效果不明显,建议您可以考虑到医院做一个详细的睡眠检查,了解具体情况。也可以再次咨询我,进一步讨论您的睡眠问题和解决办法。希望您早日恢复良好的睡眠!
回复于 2024-12-24 02:35:47

袁伟娜
医师
问医生
内科 - 普通内科
你好,根据您的描述,首先要注意您平时作息时间是否规律,由于您经常上夜班,那么这种情况如果作息不规律,有可能出现生物钟紊乱,需要及时调整。
回复于 2024-12-24 02:49:38

认证医生
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