失眠，睡不着，，，，，
2024-12-24 02:35:04
男
21岁
上夜班，最近就是必须在早上11点到下午五点能睡着，其他点怎么就睡不着这么回事呢
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
您好，失眠确实很让人困扰，尤其是像您这样上夜班的情况。夜班工作会打乱生物钟，导致白天睡眠困难。以下是一些建议，希望能帮到您：
1. **调整作息时间**：尽量保持固定的睡眠时间，即使在休息日也尽量不要打乱这个规律。
2. **睡眠环境**：确保您的睡眠环境安静、黑暗和舒适，可以使用遮光窗帘和耳塞。
3. **饮食习惯**：避免在睡前饮用咖啡因饮料或进行剧烈运动。
4. **放松身心**：睡前可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或听轻音乐。
如果这些方法效果不明显，建议您可以考虑到医院做一个详细的睡眠检查，了解具体情况。也可以再次咨询我，进一步讨论您的睡眠问题和解决办法。希望您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-12-24 02:35:47
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊