失眠睡不着。。。。。。。。
2024-11-03 20:23:22
女
16岁
睡眠严重最早2点之前才能睡最迟都要搞到五六点每次睡觉都要过个十几分钟，二十几分钟才睡得着之前靠音乐助眠后面就不管用了。而且每次睡觉的时候还会想其他东西。感觉脑子好乱。
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
你好，失眠确实很让人困扰。为了更好地帮助你，我建议你可以先记录一周的睡眠情况，包括每天几点上床、几点入睡、几点醒来、睡眠质量如何等。这样我们可以更详细地了解你的情况。
另外，你提到入睡时会想很多事情，感觉脑子很乱，这可能是导致你失眠的一个原因。你可以尝试在睡前做一些放松的活动，比如阅读轻松的书籍、做深呼吸练习，或者进行冥想，帮助自己放松下来。
如果这些方法对你没有帮助，建议你可以到医院做一个心理评估或睡眠监测，这样可以更准确地找到问题的根源。如果有需要，随时可以再次咨询我，我们一起找到解决办法。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-11-03 20:24:04
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊