您好,您的情况我了解了。睡眠质量差确实会影响到日常生活。首先,建议您回忆一下最近是否有较大的生活压力或情绪波动,或者是否有不良的生活习惯,比如睡前使用电子设备、饮食不规律等,这些都可能影响到睡眠。
您可以尝试以下几种中药饮片泡水喝,比如酸枣仁、百合、莲子等,这些都有助于改善睡眠。如果您更倾向于药物,可以考虑一些助眠的药物,但具体用药建议您到医院进行详细检查后再决定。
另外,建议您做一些基础检查,比如血常规、甲状腺功能等,排除潜在的身体问题。如果这些方法尝试后仍然没有改善,欢迎您再次咨询,我们可以进一步探讨其他解决方案。
平时也可以尝试一些放松的方法,比如睡前泡脚、听轻音乐、做深呼吸等,有助于提高睡眠质量。如果有其他症状或者问题,随时可以再来咨询我。