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睡眠质量差,入睡困难
2025-01-05 23:19:40
24岁
入睡困难,经常眼睛闭着能躺一个多小时都睡不着,经常做梦,醒的次数也多。褪黑素有在吃但是并没有明显改善,
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好,您提到的睡眠问题确实会影响到日常生活。为了更好地帮助您,我需要了解一些额外的信息,比如您平时的生活习惯、饮食情况以及工作压力等。以下是一些您可以尝试的方法: 1. **保持规律的作息时间**:尽量每天在同一时间上床和起床,即使是周末也要保持一致。 2. **创造良好的睡眠环境**:确保卧室安静、黑暗、凉爽,避免在床上进行其他活动,如看电视或玩手机。 3. **放松身心**:睡前可以尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想或听轻音乐。 4. **注意饮食**:避免在睡前吃得太饱或喝含咖啡因的饮料。 5. **适度运动**:每天进行适度的运动,但避免在临睡前剧烈运动。 如果这些方法没有明显改善,建议您可以进一步咨询,或者到医院做一个详细的睡眠检查,以便获得更准确的诊断和治疗方案。如果您有其他症状或情况恶化,也欢迎随时再次咨询。希望这些建议对您有所帮助,祝您早日恢复良好的睡眠!
回复于 2025-01-05 23:31:05

严济春
副主任医师
问医生
其他科室 - 全科
可能是情绪障碍,表现紧张不安,可以通过心理疗法行为疗法
回复于 2025-01-06 04:01:03

认证医生
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