熬夜睡不着容易惊喜睡眠不规律
2024-12-03 17:21:59
男
33岁
请问各位医生，经常夜晚睡不着容易惊醒，或者一天只睡4个小时，睡醒头重身轻的，眼睛还有点涩涩火辣的感觉，请问可以吃点什么调理一下吗？而且最近比较思绪焦虑
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您描述的这些症状可能和您的生活习惯以及压力有关。首先，建议您尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。睡前可以尝试一些放松的方法，比如听轻音乐、做深呼吸练习或者喝一杯温牛奶。
关于眼睛干涩火辣的感觉，您可以试试使用一些人工泪液来缓解。另外，保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着电子屏幕。
如果这些方法效果不明显，或者您的焦虑情绪持续影响到您的生活，建议您可以考虑做一个睡眠监测或者心理评估，以便获得更准确的判断和治疗方案。
另外，您可以分享一下最近是否有特别的压力源或者生活习惯的改变，这样我们可以更好地帮助您找到解决办法。如果有需要，随时可以再次咨询我们。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-12-03 17:23:03
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