你好！为什么我手淫戒不掉？
2024-11-01 11:22:39
男
18岁
我总是戒不掉手淫咋办？而且我每次破戒前就说这是最后一次了，最后一次，我连续4年戒掉手淫没有戒掉，四年的青春浪费了，马上也要考大学了，该咋办？
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
你好！首先，感谢你信任我们，愿意分享你的困扰。手淫是很多人都会经历的事情，不必过于自责。关键是找到适合自己的方法来管理和控制这种行为。
1. **建立规律的生活习惯**：保持规律的作息时间，充实自己的日常生活，比如多参加体育活动、培养兴趣爱好等，分散注意力。
2. **设定小目标**：不要一下子给自己太大压力，可以先设定短期的小目标，比如一周内减少次数，然后逐步延长时间。
3. **寻找支持**：可以找信任的朋友或家人聊聊，分享你的感受和目标，得到他们的支持和鼓励。
4. **专业帮助**：如果你觉得自己很难控制，可以考虑咨询心理医生，他们可以提供专业的建议和方法，帮助你更好地管理这种行为。
另外，如果你在准备高考，保持良好的心态和健康的生活习惯也非常重要。如果有任何其他问题或需要进一步的帮助，随时可以再次咨询我们。祝你学业顺利，考出好成绩！
回复于 2024-11-01 11:23:04
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊