手淫戒不掉，真的好头疼！
2024-01-02 02:30:55
男
18岁
手淫戒不掉，真的好头疼，平时一天一次，偶尔规律两天到三天有一次，然后就又变成一天一次，然后再重复，最偶尔的时候一到两个小时内还有两次，真没有好办法戒掉，不知道有没有什么好办法，切掉都可以！
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
对于手淫成瘾的问题，我了解你的困扰。手淫是一种自慰行为，正常情况下，适度的自慰是可以接受的，但过度频繁的手淫可能会对身体和心理健康产生不良影响。如果你觉得手淫已经严重影响到你的日常生活和健康，我建议你采取以下措施来帮助戒掉这个习惯。
首先，你可以尝试分散注意力，寻找替代行为。例如，你可以选择进行一些其他的身体活动，如运动、读书、学习等，以分散你的注意力，减少手淫的冲动。
此外，建立一个健康的生活规律也是非常重要的。保持充足的睡眠，合理的饮食，规律的作息时间，这些都有助于提高你的自控能力，减少手淫的欲望。
如果你感到无法控制自己的手淫行为，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或性医学专家可以提供更具体的建议和治疗方案，帮助你戒掉手淫成瘾。
最后，我建议你与你的家人或朋友分享你的困扰，他们的支持和理解会对你的戒掉手淫有积极的影响。
希望以上建议对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步咨询，请继续向我提问。
回复于 2024-01-02 02:31:57
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊