被别人吓到焦虑不安恐惧害怕怎么办
2024-10-29 21:14:55
女
39岁
焦虑不安情绪波动，恐惧心理害怕不安，反反复复
为保护用户隐私不显示图片
3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您提到被别人吓到后出现了焦虑和恐惧的情绪，这种情况确实会让人很不舒服。您可以试试以下方法来缓解这些情绪：
1. **深呼吸练习**：找一个安静的地方，深呼吸几次，尽量让自己放松下来。
2. **分散注意力**：做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看书或者散步，转移注意力。
3. **倾诉**：找一个信任的朋友或者家人聊聊，把心里的不安说出来，有时候说出来会感觉好很多。
如果这些方法效果不明显，或者您的情绪持续波动，建议您可以再次咨询我，我们可以进一步探讨一些更具体的应对策略。另外，如果以后再次遇到类似情况，提前采取一些放松的方法也会有帮助。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复平静！
回复于 2024-10-29 21:16:04
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
受到惊吓后感到焦虑不安和恐惧是正常的情绪反应。可尝试深呼吸，放松身心，转移注意力，做些喜欢的事情，如听音乐、散步等，以缓解情绪。与亲朋好友交流，分享感受，也能获得情感支持。若症状持续且严重影响生活，建议寻求专业心理咨询，学习应对技巧，逐步克服恐惧和焦虑。保持积极心态，相信自己能够恢复平静。
回复于 2024-10-29 21:26:11
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊