失眠晚上睡不着白天就特别困
2024-09-29 09:26:29
男
20岁
一周前突然有一天晚上就睡不着了白天会困睡很久，尝试过白天不睡觉晚上睡也只是能好些而已。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，失眠确实会让人很困扰。你提到这种情况已经持续了一周，白天特别困，晚上却睡不着。为了更好地帮助你，我需要了解一些更多的信息，比如你最近有没有遇到什么压力或者生活习惯上的变化？你平时的饮食和运动情况如何？
另外，失眠的原因有很多，可能涉及到心理因素、生活习惯或者其他健康问题。为了更准确地找到原因，你可以考虑去医院做一个睡眠监测，这样我们可以更清楚地了解你的睡眠状况。
在此之前，你可以尝试一些改善睡眠的方法，比如：
- 每天保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床和起床。
- 睡前避免使用电子设备，减少蓝光的刺激。
- 睡前可以进行一些放松活动，比如听轻音乐或者做深呼吸练习。
如果这些方法没有明显效果，或者你的症状持续加重，欢迎你随时再次咨询，我会尽力帮助你找到更好的解决办法。希望你能早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-09-29 09:27:28
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊