经常失眠多梦，睡眠轻
2024-07-17 16:32:35
女
27岁
一个人呆着时候，很困很想睡，跟家人或者最信任的人在一起时候睡得很香，一个人时候就是
半睡半醒的状态，而且经常做梦，惊醒那种，心里发慌，但是做什么梦根本不记得。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，听起来您的睡眠问题确实影响到了您的生活质量。为了更好地帮助您，我需要了解更多信息。您最近有没有感到特别焦虑或者情绪低落？平时的生活习惯，比如饮食、运动情况如何？
另外，建议您可以做一些基础检查，比如血常规和甲状腺功能检查，排除一下是否有生理上的问题。
在此之前，您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 睡前避免使用电子设备，减少蓝光的刺激。
2. 养成规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床。
3. 睡前可以进行一些放松活动，比如听轻音乐或者做深呼吸练习。
如果这些方法没有明显改善，或者您的症状持续加重，欢迎您再次咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的建议。"
回复于 2024-07-17 16:33:19
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊