去年五月扭了一下右脚，没休息，继续剧烈运动，又扭了两次。 到现在已经一年多了，外敷，针灸，理疗都试了，前面和侧面消肿了不酸了。可是，脚踝后面那，我也不知道是韧带还是跟腱末端，一用力就软，走路也软，迟迟不好转，请问该静养还是锻炼，怎么治？
根据你的病情描述不知道做什么检查了没有，受伤后不能再做损伤性运动。
做了核磁共振 说距腓后侧韧带损伤 跟腱连续 可我后来又剧烈运动了很多次。。就开始软了 请问什么是损伤性运动能具体点嘛
那现在建议做跳跃，爬山运动加强踝关节周围肌肉韧带强度。
可是运动时就软 会很酸 忍着？
坚持锻炼会恢复的。
可是锻炼之后感觉软得更厉害了。。还没愈合也能锻炼？
一年了还没愈合。继续锻炼
一年每天都要走路。。而且还是肿的 。。
那就是损伤持续存在，不要多走路让充分修养
我受伤后一直在鞋子里放东西，脚后跟垫得很高，会不会因为那一直不受力，长歪了。
可能有关系
如果躺了很久了，感觉一点变化也没有，那是不是还是得锻炼阿？
是的
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