我差不多每天晚上都喝了牛奶再睡，我以为这样对长高有帮助，可也有人说这样会胖。
你好，牛奶的营养价值是非常高的，早中晚喝牛奶都是可以的，最好是在饭后喝，否则会影响营养成分的吸收。如果您晚上喝牛奶，最好是在睡前至少半小时引用。身高除了受遗传因素的影响之外，最重要的就是营养，多喝牛奶可以保证营养，对于长高是有好处的。您担心长胖的问题，首先哈，长胖的原因就在于摄入的能量高于消耗的能量，所以您可以平时多运动，既可以消耗能量，也是对于您长高是有帮助的，而且还可以增强体质。 您现在才１４岁，正是身体发育的黄金时期，在保证营养的基础上多锻炼是一举多得的事哦！
问一下，做运动的话是不是早上效果好点
这个没有具体的说法，有人认为上午锻炼好，有人认为是下午锻炼好，各有各的道理的，但是有一点，一般不建议清晨锻炼的，要是上午锻炼出太阳之后是最好的。但是不管是上午还是下午亦或是晚上锻炼都是可以的，都是对身体有好处的，效果都不会差的。
是不是要锻炼一个小时以上才够
也不是的，一般建议每天运动量在半个小时以上就可以的，不敢具体时间可以根据自己的实际情况灵活变动的。
我妈有个医生朋友跟我说来经两年后很难长高了的，是真的吗？
这个不一定的，女孩进入青春期的标志就是月经来潮，而在青春期这段时间是发育的黄金时期，过了两年后长高的速度会放缓，但是斌不代表就不能长高了。如果想知道自己还能否长高，可以做个骨垢线的检查，如果骨垢线完全闭合了，那么是不会再长高的。
噢，谢谢医生
不客气的，感谢您的咨询。
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