钱成光主任医师
我怀孕3个月了，近半个月来我总是晚上睡不着，有的时候晚上十点过就睡觉了到了半夜3-4点就醒了，然后怎么也睡不着，一直到早上8-9点瞌睡就好来，一睡下去就睡到下午6点过，最近都是这样，我很苦恼希望能像正常人一样拥有好的睡眠质量。
孕妈妈们要放松精神，才能好入眠。如果觉得自己焦虑或者紧张，不妨找下准爸爸，或者信任的朋友聊天，宣泄一下自己的不安与紧张，这样有利于稳定情绪，如果睡觉时还是难以入眠，那不妨听音乐、看书、阅读信件或电子邮件，很可能这些容易让孕妇感觉疲劳而自然地入睡，不是有很多人都是一看书就想睡觉吗？我想这个方法是有一定的作用的，睡不着觉了，也不要老想着这件事，去做下其他事情，转移下注意力，都是很多的方法，大家可以试试。
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