医师
已经连续一年失眠，每到睡觉时，脑子就很兴奋，会想很多事，比如自己在跑步呀，自己怎么怎么样的，就一直很亢奋，还不容易睡着了，也一直做梦，睡3个小时就醒了，然后就再也睡不着了.都是11点左右就上床了，有时会一晚上在床上睡不着，请问如何能改善
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